وصفة طبيعية للتسمين
خلطات لزيادة الوزن من ضمنها الحليب، حيث يستخدم الحليب لزيادة الوزن وبناء العضلات، فهو يوفر مستويات جيدة ومتوازنة من:
البروتينات.
الكربوهيدرات.
الدهون.
بالإضافة إلى اعتباره مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والفيتامينات والمعادن.
إن كنت ترغب في زيادة الوزن مع زيادة كتلة العضلات لديك، فتناول كوب أو اثنين يوميا
الفواكه المجففة
تمتاز الفواكه المجففة بفوائدها الصحية العديدة، كما أنها تساعدك بزيادة الوزن إن كنت ترغب بذلك، فهي غنية بالسعرات الحرارية، كما توفر لك مضادات الأكسدة والمغذيات المختلفة والألياف الغذائية.
بإمكانك إضافة الفواكه المجففة إلى الزبادي أو تناولها بشكلها الطبيعي، مثل: التمر فهو غني بالسكريات التي تعمل على زيادة الوزن.
